最近，我收到一些家长们咨询关于孩子专注力的问题，有的甚至都在怀疑自己的孩子是不是有多动症。孩子的专注力真的是让很多家长头疼，从学龄前儿童到青少年，仿佛“专注力差”这几个字都萦绕在孩子身上。很多家长都在抱怨，孩子“做事总三分钟热度”，新玩具最多玩三天就没了兴趣，做事情做一会儿玩一会儿。

在0~6岁期间，培养孩子的专注力是父母的首要任务。有的父母不以为然，以为孩子小，专注力不够是正常的，长大了就好了。其实，专注力不是天生的，需要后天的培养和训练，而且越早培养，效果会越好！

今天针对这个问题，我就跟大家聊一聊，在养娃的时候，有什么方法可以帮助你更好地引导孩子的专注力，以及有什么分寸和注意事项是需要提前知道的。

一.制定规律的生活作息

孩子在还小的时候，对很多事情都没有自制力，不知道在空闲的时候做什么，那么家长就可以和孩子一起制定一份规律的生活作息，比如每天几点起床，几点吃早饭，几点阅读，几点睡觉。在规律生活下长大的孩子，做任何事都会自发地制定计划，而且能保持良好的学习、生活状态。只有健康的体魄、充沛的精力才能确保孩子保持专注。

有了生活作息表的约束，孩子就不会对漫长的时间感到迷茫，也会懂得在特定的时间段做特定的事。当孩子对自己一天的时间目标明确后，就很容易做到专心致志了。不过这份作息表一定要科学有规律，以免让孩子过度劳累。让孩子的生活有紧张有放松，要能够集中精力地看书，又能够愉快地玩耍。

二.营造安静的环境

我们都知道，孩子有自己的小天地、小世界。比如他们玩玩具时会陶醉其中、乐此不疲，涂鸦时也会尽情投入、专心致志。这时候，家长就不要一会让孩子喝水，一会儿提醒孩子吃水果，不干扰、不打断就是明智的做法。孩子的专注力就是这样一点点培养起来的。

孩子在做一件事的时候，最需要的就是安静的环境。试想一下，倘若你在用心想一件事，但是周围环境嘈杂，刚刚有了点思路，不注意就被打断了，你还能专心下去吗？因此家长们最好在孩子做一件事前，尽力给孩子营造好合适的环境，保证孩子这段时间无外界干扰。如果孩子持续被打断，就不会再愿意投入进去了，专注力也就被破坏了。

三.激发孩子的兴趣

孩子的好奇心，是激发潜能的源泉。面对未知的世界，孩子的好奇心尤为强烈。跟大人一样，当孩子面对有兴趣的事物时，便可以十分的专心、专注地完成。父母要协助孩子找出有兴趣的事物，循序渐进培养专注力，让他们体会专心做事并得到成果的喜悦。家长们一定要牢牢把握孩子的好奇心，充分利用孩子的好奇心，以此来训练孩子集中注意力。

对于孩子来说，日常生活的环境中，到处蕴含着可以供他们探索的资源。他们需要一个自由探索的空间，让这份好奇心驱动着他们，去找到那个足以让他们专注的兴趣点。这个兴趣点，我们没有办法为孩子预设，只能靠孩子自己去寻找。因此，自由的土壤非常重要。

比如，你发现孩子不喜欢读绘本，喜欢搭积木、搭乐高，那你就从孩子的这个兴趣点作为切入，鼓励他独自完成积木搭建，或者和他进行比赛，看谁搭的又快又好。在孩子玩的过程中，不要过多的干涉孩子的玩法。我们只需要给他提供喜欢的东西，玩的事儿就教给娃自己，让他尽情地玩不是更好吗？

四.在游戏中训练专注力

想提升孩子的专注力，靠说教、指责、惩罚是达不到预期效果的。与其采用强迫的方式，不如试试游戏化的方式。不管是比赛，还是陪玩，只要家长引导、孩子坚持，总会收到意想不到的效果。陪孩子深入地玩一两个小时，就是一个很好的专注力练习。

心理学家曾做过一个实验：让孩子在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里，观察孩子注意力集中的时间。结果发现，在游戏中，4岁幼儿可以持续进行22分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。而在单纯完成任务的形式下，同龄幼儿只能坚持17分钟。这项实验表明，孩子在游戏活动中，专注力集中程度和稳定性较强。

游戏推荐：给孩子一些指令，请孩子照着做，但只有在指令前面有加上“妈妈说”的时候，孩子才需要去完成这些指令。这个游戏很简单，也可以让孩子成为下达指令的人，孩子会觉得很新鲜、有趣。这个游戏可以做些好玩的指令，比如“妈妈说举右手”孩子就要举右手，如果只说“举右手”孩子就不要举手，就是在训练孩子听的时候能不能集中注意力。

五.家长的示范作用

小孩都会有样学样，所以家人必须做好榜样。俗话说，近朱者赤，近墨者黑，小孩的判断能力还很差，所以他只会根据周围人的所作所为来模仿学习，家长就是孩子接触的最多的人，所以不要以为自己天天随便干着工作，玩着手机，然后孩子就一定能专心学习、认真看书，这是不存在的。

一边陪娃，一边玩手机，看似两不耽误，实则两头耽误。小朋友非常敏锐，他们能感受到爸妈是专心陪伴自己，还是敷衍。有些孩子，会因为被父母忽略、缺失陪伴而故意捣乱，用小动作吸引父母的关注。所以你希望你的孩子如何，请你先律己，自己先做到专注。孩子看到爸爸妈妈做事专注，也会慢慢学习到大人的专注风格。

培养专注力，不能期望一蹴而就，而是一项需要长期努力的事情，也希望家长们都能多点耐心。专注力是一切认知能力的基础，有了专注力，阅读、学习、记忆、思维、创造等能力才能发展。所以希望孩子还在0~6岁黄金期的爸爸妈妈们必须重视起来，从自身做起，从孩子的具体情况做起，努力培养孩子的专注力，别让专注力阻碍了孩子的发展。在孩子幼年的时候，做好专注力训练，可以让孩子受益一生。

原创：蓝莓果教育 梅老师 | 来自公众号：蓝莓妈妈