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北京市通州区怡乐中路299号京贸国际公馆
朝阳区朝阳路辅路与三间房中路交叉口西南260米
日期:2020-06-29 点击:744
我曾经看到过这样一个小故事:
美国小说家杰克·凯鲁亚克说过自己童年时期由于坏情绪导致的一个小“悲剧”。
有一次,小杰克在学校被老师批评而感到很生气。回到家后妈妈叫他吃饭,他把怒火迁怒到妈妈身上;当爸爸给他端来果汁,他也朝爸爸发脾气。这时家里的一只小狗跑过来用毛绒绒的小身躯蹭他的小腿,被他一抬脚就踢到了阳台。意外在那一刻发生,小狗受惯性的作用站不稳便从阳台摔了下去,死了。在那一刻他才如梦初醒,自己犯了一个无比愚蠢的错误,小狗是他养了3年的爱宠。
据儿童教育学最新研究指出:6岁以前的情感经验对人的一生有着深远的影响,如果孩子此时性格急躁、易怒、悲观,或者孤独、焦虑、不自信等,就会在很大程度上影响今后的个性发展和品格培养,进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。
情绪是人的心理反应,任何情绪的产生和存在都是自然的、合理的,需要被正确对待。作为父母的你,一定要及早重视孩子的情感需求,并对孩子的情绪做出正确的引导,让孩子从小就拥有优质的高情商,做情绪的主人。
那么,我们究竟如何做才能成为孩子的情绪教练呢?
一.教会孩子
识别并表达情绪
管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。
当孩子的情绪出现时,家长可以通过对话来帮助孩子表达当下的感受。你也可以提问孩子,“你是什么感觉啊?”“妈妈发现你很生气、难过,能告诉我发生了什么事吗?”通过问题来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因,有利于提高孩子的情绪敏感度。
父母要成为一个积极的倾听者,认可孩子的情绪,而不是压制孩子的情绪;尊重孩子的感受,而不是否定孩子的感受。我们还要帮助孩子进行情绪调节,逐渐在描述自己和他人的情感过程中,感受自己和他人的情绪并表达出来,为孩子进一步的情绪发育和情感认知奠定基础。
二.通过游戏
处理情绪问题
孩子面临的大多数情绪问题都是可以通过游戏来解决的,有一本很畅销的书就叫《游戏力》,里面就专门讲到如何借助游戏的力量来帮助孩子管理自己的情绪,处理遇到的情感问题。同时,父母通过游戏来规范孩子的行为也是很有效的。
游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用,要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪,感受别人的情绪。比如,当孩子生气时,可以玩枕头大战游戏;当孩子有分离焦虑时,可以玩躲猫猫游戏;当孩子捣乱或不听话时,可以玩互相拥抱的游戏;当孩子感到恐惧时,可以跟他玩骑大马游戏;当孩子面临很大压力时,可以玩角色扮演游戏。
三.教会孩子
应对负面情绪的技巧
情绪有正负之分,没有对错之分,它是与生俱来的,要接纳它,让孩子学会和情绪共处。当孩子出现各种消极情绪时,家长要及时进行干预。家长应努力理解、接纳并认同孩子一时的情绪,并允许孩子体验自己的情绪,甚至可以给孩子一个自主选择的空间,让孩子锻炼主动调节自我情绪的能力。
我们常说“堵不如疏”,对待情绪也一样。父母要教会孩子给这些不良情绪找一个合适的排泄口,及时进行疏导,及时清空,让孩子有情绪发泄途径。被压住的情绪一旦积累到一定程度,不仅不会自动消失,反而可能会通过更剧烈的方式爆发。在悲伤时用力压抑自己,忍住泪水是不合适的。在愤怒的时候,适当的宣泄是必要的。
家长可以用征求孩子意见的方式表达对孩子的关爱,可以询问孩子是不是需要帮助,也可以问孩子是想自己待一会儿还是需要家长陪着。如果孩子选择由家长陪着,还可以进一步询问需要做什么,比如“你想妈妈陪着你做些什么呢?”,或者“爸爸和你出去走走怎么样?”,也可以听孩子的建议做些什么。如果孩子只想自己呆着,那就不要过度干预,让孩子尝试自己消化情绪。通过这样的方式,孩子的情绪管理水平便会慢慢得到提升。
四.家长是孩子
处理情绪的示范
言传身教是训练孩子管理情绪的一个重要方式,我们用孩子能听懂的语言去分享自己的感受,提升孩子对情感的认知和理解能力,在真实的场景中让孩子学会管理自己的情绪。父母首先要学会管理自己的情绪,不要让不良情绪带给家庭,带给孩子,要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境。
父母是孩子直接的模仿对象。家庭的情绪氛围是比较极端的情绪体验,孩子几乎很少能够控制好自己的情绪。其实只要父母做事干练有序,家庭和睦,明理又有修养,多给家庭带一些快乐,少给家人带一些负面情绪,那么在这样的家庭成长下的孩子是阳光的、心智健全的,就不太会有太大的情绪问题。
如果父母经常对孩子进行情感指导,既有利于孩子培养情绪控制能力,也有利于父母与孩子之间建立情感联结。在这个过程中,父母跟孩子之间完全是一种平等的朋友关系,彼此信任、互相尊重。久而久之,父母也就自然而然地成为孩子最为信赖的“知己”。
一切的情绪管理落实于行动,而不是心里构建。要通过平时一点一滴的尽力做事,来让自己身心变得紧实有序。父母多带着孩子一起做事,通过做事情来感悟生活、健全身心。只有管理好自己的情绪,遇到事情才能荣辱不惊,遭遇挫折时才能控制较大的情绪波动,并帮助自己从低谷走出来。以上介绍的这四个方法,是孩子学会管理情绪、获得高情商的正确之路。
原创:蓝莓果教育 梅老师 | 来自公众号:蓝莓妈妈