我曾经看到过这样一个小故事：

美国小说家杰克·凯鲁亚克说过自己童年时期由于坏情绪导致的一个小“悲剧”。

有一次，小杰克在学校被老师批评而感到很生气。回到家后妈妈叫他吃饭，他把怒火迁怒到妈妈身上；当爸爸给他端来果汁，他也朝爸爸发脾气。这时家里的一只小狗跑过来用毛绒绒的小身躯蹭他的小腿，被他一抬脚就踢到了阳台。意外在那一刻发生，小狗受惯性的作用站不稳便从阳台摔了下去，死了。在那一刻他才如梦初醒，自己犯了一个无比愚蠢的错误，小狗是他养了3年的爱宠。

据儿童教育学最新研究指出：6岁以前的情感经验对人的一生有着深远的影响，如果孩子此时性格急躁、易怒、悲观，或者孤独、焦虑、不自信等，就会在很大程度上影响今后的个性发展和品格培养，进而影响孩子的身心健康与人际关系的发展。

情绪是人的心理反应，任何情绪的产生和存在都是自然的、合理的，需要被正确对待。作为父母的你，一定要及早重视孩子的情感需求，并对孩子的情绪做出正确的引导，让孩子从小就拥有优质的高情商，做情绪的主人。

那么，我们究竟如何做才能成为孩子的情绪教练呢？

一.教会孩子

识别并表达情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

当孩子的情绪出现时，家长可以通过对话来帮助孩子表达当下的感受。你也可以提问孩子，“你是什么感觉啊?”“妈妈发现你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗?”通过问题来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。

父母要成为一个积极的倾听者，认可孩子的情绪，而不是压制孩子的情绪；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我们还要帮助孩子进行情绪调节，逐渐在描述自己和他人的情感过程中，感受自己和他人的情绪并表达出来，为孩子进一步的情绪发育和情感认知奠定基础。

二.通过游戏

处理情绪问题

孩子面临的大多数情绪问题都是可以通过游戏来解决的，有一本很畅销的书就叫《游戏力》，里面就专门讲到如何借助游戏的力量来帮助孩子管理自己的情绪，处理遇到的情感问题。同时，父母通过游戏来规范孩子的行为也是很有效的。

游戏在幼儿的心理发展中起着重要作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪。比如，当孩子生气时，可以玩枕头大战游戏；当孩子有分离焦虑时，可以玩躲猫猫游戏；当孩子捣乱或不听话时，可以玩互相拥抱的游戏；当孩子感到恐惧时，可以跟他玩骑大马游戏；当孩子面临很大压力时，可以玩角色扮演游戏。

三.教会孩子

应对负面情绪的技巧

情绪有正负之分，没有对错之分，它是与生俱来的，要接纳它，让孩子学会和情绪共处。当孩子出现各种消极情绪时，家长要及时进行干预。家长应努力理解、接纳并认同孩子一时的情绪，并允许孩子体验自己的情绪，甚至可以给孩子一个自主选择的空间，让孩子锻炼主动调节自我情绪的能力。

我们常说“堵不如疏”，对待情绪也一样。父母要教会孩子给这些不良情绪找一个合适的排泄口，及时进行疏导，及时清空，让孩子有情绪发泄途径。被压住的情绪一旦积累到一定程度，不仅不会自动消失，反而可能会通过更剧烈的方式爆发。在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的。

家长可以用征求孩子意见的方式表达对孩子的关爱，可以询问孩子是不是需要帮助，也可以问孩子是想自己待一会儿还是需要家长陪着。如果孩子选择由家长陪着，还可以进一步询问需要做什么，比如“你想妈妈陪着你做些什么呢？”，或者“爸爸和你出去走走怎么样？”，也可以听孩子的建议做些什么。如果孩子只想自己呆着，那就不要过度干预，让孩子尝试自己消化情绪。通过这样的方式，孩子的情绪管理水平便会慢慢得到提升。

四.家长是孩子

处理情绪的示范

言传身教是训练孩子管理情绪的一个重要方式，我们用孩子能听懂的语言去分享自己的感受，提升孩子对情感的认知和理解能力，在真实的场景中让孩子学会管理自己的情绪。父母首先要学会管理自己的情绪，不要让不良情绪带给家庭，带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境。

父母是孩子直接的模仿对象。家庭的情绪氛围是比较极端的情绪体验，孩子几乎很少能够控制好自己的情绪。其实只要父母做事干练有序，家庭和睦，明理又有修养，多给家庭带一些快乐，少给家人带一些负面情绪，那么在这样的家庭成长下的孩子是阳光的、心智健全的，就不太会有太大的情绪问题。

如果父母经常对孩子进行情感指导，既有利于孩子培养情绪控制能力，也有利于父母与孩子之间建立情感联结。在这个过程中，父母跟孩子之间完全是一种平等的朋友关系，彼此信任、互相尊重。久而久之，父母也就自然而然地成为孩子最为信赖的“知己”。

一切的情绪管理落实于行动，而不是心里构建。要通过平时一点一滴的尽力做事，来让自己身心变得紧实有序。父母多带着孩子一起做事，通过做事情来感悟生活、健全身心。只有管理好自己的情绪，遇到事情才能荣辱不惊，遭遇挫折时才能控制较大的情绪波动，并帮助自己从低谷走出来。以上介绍的这四个方法，是孩子学会管理情绪、获得高情商的正确之路。

原创：蓝莓果教育 梅老师 | 来自公众号：蓝莓妈妈